為什麼我們需要睡眠？
1. 演化理論 (evolutionary theory)：降低能量的消耗，感官不適合在夜間活動，故藉著睡眠以避免在狀況不佳的情形下被捕食 （preservation and protection）
2. 修復理論 (restorative theory)
3. 促進學習（facilitating learning）：破壞睡眠周期會影響學習
腦電圖的記錄
1. 第一階段：睡眠一開始的五分鐘，EEG較清醒時不規則且振幅較小（theta activity）
2. 第二階段：腦波較不規則，且會有振幅較大的波產生（睡紡錘（spindle）, K-complex）
3. 第三、四階段：慢速波睡眠，波的頻率變低但振幅變大。第四階段慢速波所佔的比例又比第三階段高（delta activity）
4. 快速眼動睡眠 (Rapid Eye Movement sleep)：此階段有快速的眼動且記錄到的腦波與清楚時相似。夢通常就是在這個階段發生的。
睡眠剝奪（Sleep Deprivation）
1. REM Rebound：前一晚睡不夠，第二晚的眼動睡眠會增加
2. 注意力下降、動作表現變差。
3. 情緒變負向
4. 增加皮質醇(cortisol)的分泌 -> 降低免疫能力等的影響
5. 學習能力下降
作夢（Dreaming）
1. 佛洛依德（Freud）
a. 滿足我們潛意識的需求（Wish fulfillment）
b. 顯性內容（Manifest content）
c. 隱性內容（Latent content）
2. 激發合成假說（Activation-Synthesis Hypothesis）：夢境是睡眠中大腦活動的主觀經驗，夢是由於神經元隨意的活動而產生的。
3. 編輯及強化神經連結（Strengthening neural connections）：例如REM睡眠與記憶新學的東西有關
4. 與動機有關腦區的活化（Goals and arousal）
5. 額葉與腦幹、邊緣系統若受損則不會有做過夢的印象
睡眠的生理機制
1. 化學物質的改變
a. 乙醯膽鹼（Acetylcholine）的釋放在慢波期會被抑制、快速眼動期會被激發
b. 腦幹分泌血清素（serotonin）與正腎上腺素（norepinephrine）在清醒時最多
c. 松果體（Melatonin）分泌的聚黑激素會促進睡眠
2. 一天的週期（Circadian rhythms）
a. 受到視交叉上核(suprachiasmatic nucleus)的控制
b. 若看不見光則週期會改變
睡眠障礙
1. 夜驚 (night terror)：幼童在睡眠第三、第四階段發生的，對於夢沒有記憶
2. 噩夢 (nightmare)：REM階段負向內容的夢
3. 嗜眠病 (narcolepsy)：立刻進入REM階段，與食慾激素(orexin)有關
4. 失眠 (insomnia)
a. 6 ％成人: Medical attention
b. 15 ％成人: Milder level
c. 15 ％成人: Serious level
d. 安眠藥（Sleeping pills）: REM sleep↓
5. 睡眠窒息症 (sleep apnea)：(a few seconds ~ 2 minutes)，發生在嬰兒、肥胖成人
6. 夢遊病（Sleepwalking or somnambulism）：Stage 3 or Stage 4
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